¿CÓMO DESHACERSE DE SU EXCESO DE GRASA?

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EXCESO DE GRASA

La obesidad es una condición en la cual el cuerpo ha acumulado tanto el exceso de grasa, que es poco saludable.

La obesidad puede provocar enfermedades del corazón, diabetes tipo 2, apnea del sueño, así como otras condiciones.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) clasifica la obesidad en tres tipos: Clase I, Clase II y Clase III.

Tres elementos se utilizan para determinar la obesidad:

• Índice de masa corporal (IMC):

Este índice es una estimación de la grasa corporal. El valor de IMC se obtiene dividiendo el peso de una persona por el cuadrado de su altura.

(Calculadoras de IMC se puede acceder en línea). Un IMC de 30.0- 4.9, se considera que la obesidad clase. Un IMC de 35.0- 39.9 es de clase II obesidad, y clase III (obesidad extrema) es 40.0 y superiores.

• Tamaño de la cintura:

Un aumento del tamaño de la cintura y la circunferencia, en comparación con el tamaño de la cadera, son marcadores para la obesidad abdominal.

El marcador de la mujer es un tamaño de la cintura de más de 35 pulgadas, y para los hombres, un tamaño de cintura de más de 40 pulgadas.

• Factores de riesgo:

Factores que contribuyen a la obesidad incluyen la falta de sueño, la dieta poco saludable y estilo de vida.

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1. La obesidad de los alimentos

Este tipo se produce debido a la ingesta de azúcar y alimentos excesivos.

Para resolver este problema, hacer cambios en su dieta, reducir la cantidad de alimentos, deseche los azúcares y de ejercicio al menos 30 minutos al día.

2. La obesidad causada por “estómago nervioso”

Este tipo de obesidad es causada por la ansiedad, el estrés y la depresión.

Lo mejor que puedes hacer es controlar su estrés y deshacerse de él con la actividad física.

3. El gluten

Este tipo de obesidad es más común en las mujeres con problemas de desequilibrio y que pasan por la menopausia.

Lo más importante es evitar la prolongada sesión, el tabaquismo y el alcohol. Practica ejercicios con pesas.

4. obesidad metabólica

Las personas que tienen el estómago hinchado como un globo, se acumulan grasa en esta parte del cuerpo.

Las personas que tienen problemas psicológicos, consumen alcohol o problemas con la respiración son los más afectados.

5. La obesidad causada por la circulación venosa

Esto es sobre todo heredado genéticamente. Se produce durante el embarazo y en personas que sufren de piernas hinchadas.

La solución está en ejercicios como correr y subir escaleras.

6. La obesidad de la inactividad

Este tipo de la obesidad afecta a partes del cuerpo que solía ser activa en el pasado.

La clave para eliminar estos depósitos de grasa no es permitir que pasar por largos períodos sin alimentos debido a que el cuerpo puede acelerar el metabolismo y grabarlas rápidamente.

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¿De dónde vino el peso extra viene y ¿cómo deshacerse de él? Examine su estilo de vida.

¿Cómo estás durmiendo?

La investigación muestra que las personas que duermen menos horas sienten más hambre que aquellos que duermen bien y tienden a preferir comer más altos alimentos de calorías y carbohidratos.

Este patrón de alimentación conduce a la ganancia de peso y la obesidad.

¿Come alimentos nutritivos que contienen frutas y verduras frescas? Es más fácil para tomar algo y comer en la carrera, y la comida rápida es delicioso.

Sin embargo, no es muy saludable. Las comidas rápidas son altas en calorías, alta en grasa y lleno de azúcar. Y todo está disponible en cantidades súper grandes.

Es posible que desee considerar no super-dimensionamiento de sus comidas y sustituyendo gradualmente los alimentos fritos para los alimentos frescos.

Si su estilo de vida es sedentaria, aumentar su actividad. Pasar horas al día viendo la televisión se ha conectado con el sobrepeso y la obesidad.

Además, muchas de las comodidades modernas en la sociedad han disminuido el número de calorías que quemamos.

Automóviles han reducido la necesidad de caminar.

Es posible que desee caminar más, o andar en bicicleta. Use las escaleras en lugar del ascensor.

Una vez que encuentre la manera de que la grasa llegó allí, se puede desarrollar un plan para deshacerse de él.

Y, si usted continúa trabajando su plan, que la grasa no volver.

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7 RAZONES OCULTAS DE SU CONSTANTE AUMENTO DE PESO

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Es posible que haya ganado algo de peso y no estás seguro de por qué. O es posible que haya empezado a comer más sano y no pasó nada.

Eso es desalentador. Tal vez podemos iluminar con algunos motivos ocultos gente ganar y mantener el peso no deseado. Aquí hay siete razones principales:

El Botiquín

Si usted está tomando antidepresivos o inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina, observar los efectos secundarios en su divulgación de la farmacia.

Los antidepresivos son un gran culpable de causar aumento de peso como efecto secundario.

Hay una serie de otras drogas que causan el aumento de peso incluyendo antihistamínicos, antihipertensivos, antipsicóticos, esteroides y medicamentos anticonvulsivos.

No suspenda ningún medicamento sin consultar a su médico.

Metabolismo

Los estudios demuestran que si usted trabaja en la noche o tiene cansancio crónico, puedes ganar y mantener el peso.

Además, nuestros cuerpos no se queman calorías al mismo ritmo que lo hizo cuando éramos 21.

Esta desaceleración del metabolismo con la edad puede causar un aumento de peso. Eso incluye a las mujeres menopáusicas.

Actividad

Las personas que sufren de trastorno musculoesquelético en sus pies y piernas puede ralentizar gradualmente y se vuelven menos activos, provocando un menor número de calorías que se queman.

Los ejemplos incluyen la artritis, la fascitis plantar, o problemas de rodillas o tobillos.

El más televisión ves, más probabilidades hay de ganar o mantener un peso deseable. Demasiado tiempo en el sofá es menos tiempo de ser activo o hacer ejercicio.

Dieta

Muchas personas no saben tamaño de las porciones correctas. Una porción de carne es del tamaño de la palma de su mano.

Una porción de queso es uno de los sectores. Una porción de pasta es 1/2 taza. Estos son sorprendentes números a las personas que no saben mucho acerca de la nutrición. Por recortar porciones, calorías se cortan y se pierde peso.

Muchos alimentos son etiquetados como bajo en grasa, por lo que los consumidores esperan que ellos también son bajos en calorías.

A menudo, estos alimentos tienen más azúcar y más hidratos de carbono y no ayudan con un plan de alimentación saludable.

Aperitivos

Muchos de nosotros merienda todo el tiempo y ni siquiera son conscientes de ello.

Nosotros probamos cuando estamos cocinando, agarra una barra de chocolate de la máquina en el trabajo y éxito el refrigerador mientras estamos viendo la televisión.

Si usted es un Snacker, una buena manera de perder peso rápidamente, es dejar de comer entre comidas.

Estrés

Cuando usted experimenta el estrés, el aumento de vidrio la producción de hormonas suprarrenales como cortisol que agota la serotonina, aumenta la presión arterial y desencadena la sensación de hambre.

Si usted quiere perder peso, a veces la forma más fácil es reducir el estrés y el estrés relacionado con la alimentación por conseguir a la causa raíz.

Beber

Los estudios muestran que la gente come hasta 500 calorías más cuando comen después de beber. Además, el alcohol tiene un alto valor calórico en especial si usted bebe una bebida mezclada.

Una piña colada es más de 400 calorías. Cada vaso de vino es alrededor de 120 calorías. Licor sin mezcla es de alrededor de 100 calorías y la cerveza es de alrededor de 125 calorías.

Si bebe un par de copas al día, es decir el equivalente de 25 libras cada año.

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20 MANERAS PARA TENSAR LA PIEL CON LA PÉRDIDA DE PESO

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Usted acaba de perder mucho peso.

Tal vez fue porque hace tuvo un bebé o simplemente necesita para perder unas cuantas libras, en cualquier situación es el momento de empezar a pensar en apretar la piel hacia arriba.

Examinemos veinte métodos diferentes que pueden ayudarle en su camino.

1. cremas reafirmantes de la piel que tienen ingredientes naturales como el aloe vera son de gran uso.

La vitamina A y E son esenciales, ya que pueden aumentar la elastina en la piel de forma natural.

2. Limite su exposición al sol. Tu piel necesita ser alimentado, no sentarse durante largos períodos de tiempo.

3. Los minerales y la sal del mar friega son una gran manera de endurecer su piel, ya que aumentan el flujo de sangre.

4. crema de colágeno es otra manera de nutrir y estirar la piel.

Compra crema que está diseñado específicamente para la piel floja.

5. La terapia de masaje es un método que puede ser juzgado por apretar su piel.

Un masaje vigorizante le ayudará con la circulación sanguínea e introducir su piel a los aceites naturales y minerales.

6. Pruebe con un abrigo de hidromasaje. Envolturas de algas son grandes para estiramiento de la piel.

7. El entrenamiento con pesas le ayudará a apretar su piel y tonificar su cuerpo.

La creación de músculos magros debajo de la piel ayudará a que se vea más apretado y mejorar su cuerpo en general.

8. Manténgase hidratado para tener una piel sana. Ocho vasos de agua al día puede hacer una gran diferencia en el brillo y la estanqueidad de su piel.

9. El yoga es una buena manera de aliviar el estrés y hacer que usted y su piel más flexible.

10. Añadir los alimentos crudos en su dieta. Frutas y verduras, incluso sushi, pueden proporcionar algunas de las vitaminas y nutriente que el cuerpo necesita.

11. Calistenia es muy bueno para el corazón, pero también es ideal para la construcción de los músculos magros y el endurecimiento de la piel.

12. Añadir proteína magra en su dieta. Proteínas magras ha colágeno y otros nutrientes que su piel necesita para mantener su elasticidad.

13. Cinco porciones de frutas y verduras frescas se necesita un día debido a que el alto contenido de agua ayudará a su recuperación de la piel.

14. Evite jabones fuertes. Los sulfatos son en un montón de jabón y se pueden secar la piel hacia fuera, despojándolo de la humedad vital que necesita tu piel.

15. Evite el bronceado, sobre todo en las camas de bronceado que se seque su piel.

16. Evitar el cloro. Si no nadar en ella, asegúrese de lavar el cloro de su piel y remoisturize.

17. El aceite de ricino combinado con un poco de limón o lavanda frota sobre la piel puede hacer maravillas.

18. El aceite de almendra se frotó en su piel se apriete hacia arriba y hacer que sea extremadamente suave.

19. El uso de una máscara de apriete sobre el estómago.

20. astringentes apriete le dará resultados. La miel y romero, con un poco de agua de hamamelis le sorprenderá.

Estos veinte sugerencias son un buen comienzo para que usted pueda apretar su piel.

Todo lo que no funciona para todos, así que experimentar y ver qué es lo mejor para usted.

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